Süpürge Ile Buhar Banyosu Nasıl Yapılır? Rus Hamamında Buharlama Tekniği, Sağlığa Iyi Gelir. Hareketler Ve Kurallar

2024 Yazar: Beatrice Philips | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-15 04:20

Rus hamamı, sadece Rusya'da değil, diğer birçok ülkede de uzun zamandır çılgın bir popülerlik kazanmıştır. Böyle bir eğlence, kullanıcıların sağlığı ve hatta görünümleri üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Bir süpürge kullanarak banyoda nasıl düzgün şekilde buhar yapılacağını bilmek önemlidir. Hazırlık yapmadan ziyaret ederseniz, insanların sağlığı için kötü olabilir.

Ne tür süpürgeler buğulayabilir?

Birçok insan en sevdikleri hamamı banyo süpürgesi olmadan ziyaret etmeyi hayal edemez. Genellikle bu tür ürünler binanın duvarlarından birine asılır veya özel bir rafa yerleştirilir. Fakat bu cihazlar için sadece iyi bir yer bulmak değil, aynı zamanda doğru bir şekilde seçmek de önemlidir.

Farklı tipte süpürgeler kullanarak buhar banyosu yapabilirsiniz. Bunların en popülerlerine daha yakından bakalım.

huş ağacı Çoğu zaman bir Rus hamamının duvarları içinde çalıştırılır. Huş ağacı yaprakları bronzlaşma bileşenleri, vitamin bileşenleri, uçucu yağlar içerir. Doğal içeriği huş ağacı süpürgesinin iltihap önleyici, dezenfekte edici ve mantar önleyici etkilerini açıklar. Bu cihazın buhar odasında çok sigara içen kullanıcıların yanı sıra akciğerlerle ilgili belirli rahatsızlıklardan muzdarip olanlar için kullanılması tavsiye edilir.

Huş ağacı süpürgesinin dermisin durumu üzerinde mükemmel bir etkisi vardır: doğal gençleşmesini destekler ve temizleyici bir etkiye sahiptir.

Meşe . Rus hamamının bir sonraki en yaygın özelliği. Yağlı veya iltihaplı ciltten muzdarip kişiler için önerilir. Bir meşe süpürgesi, yüksek tansiyonu stabilize edebileceğinden hipertansif hastalar için çok faydalı olabilir (alevlenme dönemi bu kuralın bir istisnasıdır).

Bu cihazın yaprakları ayrıca bir kişinin terlemeden kurtulmasına yardımcı oldukları için özel tanenler içerir.

Kireç . Ihlamur yaprakları, anti-soğuk ve anti-inflamatuar etki ile ayırt edilir. İçerdiği maddeler kişinin uyku kalitesi ve süresi üzerinde iyi bir etkiye sahiptir.

Bu özellik sayesinde kullanıcılar rahatsız edici migren, baş ağrılarından kolayca kurtulabilir, genel olarak dermisin sağlığını iyileştirebilir.

Kuş kiraz . Kuş kiraz yaprakları insan vücudundaki yaraları iyileştirebilen bileşenler içerir. Kuş kiraz süpürgeleri, buhar odasının bir aromaterapi seansı için gerçek bir ziyaret haline gelmesi nedeniyle çok hoş bir aromaya sahiptir.

Bu tür ürünler yumuşaktır, bu nedenle adil seks arasında talep görmektedir.

Ardıç . Sinir sisteminin çalışmasına iyi yansır, bir kişinin duygusal arka planını stabilize edebilir.

Ceviz . Süpürge uzmanları şeker hastası olan kullanıcılara başvurmalarını tavsiye ediyor. Fındık ürünü ayrıca varisli damarlar, ülseratif rahatsızlıklar ile durumu iyileştirebilir.

Köknar . Böyle bir banyo süpürgesinin çalışması, insan vücudundaki fazla sıvıyı giderir. Bu sayede yüzde veya ekstremitelerde birikmiş tüm ödemler kaybolabilir.

Köknar süpürgesi ayrıca mükemmel yatıştırıcı ve iltihap önleyici özelliklere sahiptir. Yardımı ile bir kişi uykusuzluğu unutabilir ve hatta siyatiğin üstesinden gelebilir.

Kızılağaç . Kızılağaç yaprakları, işlem sırasında insan derisine yapışan ve onu gereksiz toksinlerden ve toksinlerden arındıran özel yapışkan bileşenler içerir. Kızılağaç süpürgesinin solunum sistemi üzerinde faydalı bir etkisi olabilir.

ısırgan . Siyatik ve artrit tedavisine yardımcı olabilir. Yüksek tansiyonu stabilize edebilir, kullanıcının duygusal durumunu düzenler.

Okaliptüs . Bu süpürgeyi kullanarak soğuk algınlığına veda edebilirsiniz.

Böyle bir ürün ile insanlar alerjik reaksiyonlara yatkınlığı ortadan kaldırabilir.

Tüzük

Süpürge ile bir Rus hamamına gitmeden önce, birkaç önemli kuralı göz önünde bulundurmalısınız

• Buhar banyosu yapacaksanız, doyurucu bir yemekten sonra (2 saatten az zaman geçtikten sonra) ziyaret etmediklerini bilmelisiniz. Bu basit kuralın ihlali, sindirim rahatsızlığının en küçük olacağı ciddi sorunlara yol açabilir.
• Buhar odasındayken alt koltuğa oturmakta fayda var. Burada yukarıdakinden daha güçlü bir oksijen eksikliği hissetmeyeceksiniz.
• Burada geçirmek için en iyi zaman uzanmaktır. Önceden, rafa rahat bir çarşaf veya özel bir battaniye serilmesi tavsiye edilir. Seçtiğiniz malzemeye uzanın ve mümkün olduğunca rahatlamaya çalışın.
• Banyoda buhar yaparken, sakin ve eşit bir şekilde, ancak derinden nefes almanız önerilir. Kalp atışı hızlanır olmaz yanaklar kızarır, yavaşça daha yüksek bir seviyede bulunan rafa geçebilirsiniz. İlk çalıştırmanın optimal süresi genellikle 10 dakikadan fazla değildir.
• Bir kişinin cilt rahatsızlıkları ve herhangi bir nitelikteki kızarıklıkları varsa, buhar odasına gitmek ve süpürge kullanmak yasaktır. Çok küçük sivilceler olsa bile, buhar odasını ziyaret etmeyi reddetmeniz önerilir.
• Bir kişi pulmoner veya kardiyovasküler yetmezlikten muzdaripse buhar odasına gitmemelisiniz. Ayrıca kontrendikasyonlar zührevi patolojiler, zatürree, bronşit, epilepsi, tümörlerdir (hem kötü huylu hem de iyi huylu tipler).
• 5 yaşından küçük çocukların buhar odasına girmesine izin verilmemelidir. Genç bir vücut bu tür yüklere pek dayanamaz. Yaşlıların da buhar odasına giderken çok dikkatli olmaları gerekir. Bunu, ilgilenen doktorun izni ile yapmanız tavsiye edilir.
• Emzirme ve hamilelik dönemi, kadınların buhar odasına süpürgeyle girmesini engelleyen faktörlerdir.

Buharlama aşamaları

Uygun bir süpürge ile buhar banyosu yapmak doğru bir şekilde gereklidir. Sadece bu durumda, bu tür bir dinlenmenin sağlık durumu üzerinde faydalı bir etkisi olması beklenebilir. Tüm vaping süreci, hiçbiri ihmal edilmemesi gereken birkaç önemli aşamadan oluşur . Onları daha iyi tanıyalım.

Hazırlık

Uzmanlar, ilk girişten önce ılık bir duş altında durulamayı tavsiye ediyor. Bu kadar basit bir manipülasyon sayesinde, insan derisinin bütünlükleri hafifçe ısınabilecek ve gelecekte daha yüksek sıcaklıkların etkisi daha az fark edilir ve sert olacaktır.

Buhar odasına girmeden önce duş alırken çeşitli deterjan ve solüsyonlar kullanmamalı, vücudunuzu bir bezle ovmalısınız . Bu tür eylemler genellikle gerekli koruyucu tabakanın kaçınılmaz olarak epidermisten yıkanmasına neden olur. Böyle bir kusur nedeniyle, buhar odasındayken cilt çok kuru olabilir.

Ayrıca hazırlık sırasında saçınızı ıslatmanız ve yıkamanız önerilmez . Bu, sıcak çarpmasına neden olabilir. Bu tür ciddi sorunlardan kaçınmak için, buhar odasını sadece kuru bir kafa ile üstüne özel bir şapka ile ziyaret etmek en iyisidir.

Böyle bir cihazınız yoksa ve mağazada hiç bulamadıysanız, örneğin keten, keçe veya yün gibi doğal kökenli malzemeleri kullanarak kendiniz yapabilirsiniz.

uyarlanabilir

Hazırlıktan sonra, bir kişi buhar odasına ilk girişe geçebilir. Şu anda, insan vücudunun diğer koşullara alıştığı bir adaptasyon dönemi meydana gelir - artan nem ve sıcaklık göstergeleri yüzdesi.

Hemen yanınıza bir süpürge almanız, sıcak suda bekletin. Başlatma çalıştırması sırasında bu özniteliği kullanmanız gerekmez.

Adaptasyon anlarında buhar odasında olmak, aşağıdaki rafta oturmak mantıklı . Burada daha kolay olacak. Yukarıda belirtildiği gibi, buhar odasına 1. ziyaret sırasında ideal pozisyon uzanmaktır. Böylece kişi tamamen rahatlayabilir. Kalp hızında artış olduğunda ve yüzdeki kızarıklık fark edilir hale geldiğinde yavaş yavaş daha yüksek raflara taşınmasına izin verilir.

Soğutma

Soğutma işlemine özel dikkat gösterilmelidir. Yüksek sıcaklıklara maruz kaldıktan sonra, cildin genellikle uygun şekilde soğutulması gerekir. … Sertleştirme sanatıyla uğraşan Ruslar, bir buz deliğine dalabilir veya bir kartopu ile kendilerini silebilirler . Bu tür eylemler kişi için yeni bir şeyse, serin ama hoş bir duşun altında biraz beklemeniz veya kendi saunanızda havuzda yüzmeniz yeterlidir.

Hamamı birkaç kez ziyaret ettikten sonra dışarı çıkıp karla silmeyi deneyebilirsiniz. Bir süre sonra buz dalışını deneyebilirsiniz.

Tabii ki, insan sağlığının durumuna bağlı olarak açıklanan eylemlere izin verilmelidir - kendi sağlığınızdan şüphe ederek kendiniz üzerinde bu kadar ciddi deneyler yapmamalısınız.

Masaj

Süpürgenin, banyodaki buhar odasına 2. ziyarette kullanılmasına izin verilir. Bu doğal özelliğe nasıl düzgün bir şekilde masaj yapacağınızı düşünün.

• "Enstrümanı", yukarıdan aşağıya doğru hareket eden, hafif hareketlerle insan vücudu üzerinde tutmak gerekir. Cilde zarar vermemek için yavaş hareket etmeye çalışın ve diğer aşamalar için uygun şekilde hazırlayın.
• Süpürgeyi başınızın üzerine kaldırın. Yaprakların daha iyi ısınması nedeniyle genellikle maksimum buhar miktarının toplandığı en üsttedir. Ürünü yüzünüze, göğsünüze, karnınıza, sırtınıza, ayaklarınıza kısaca bastırın.
• Ardından, vücudun üzerinde bir süpürgeyle yürümeniz, göze batmayan, okşama hareketleri yapmanız gerekir. Bir kişiye zarar verebilecek çok keskin, hoş olmayan hareketler yapmamalısınız.
• Süpürgeyle yaklaşık bir dakika sürün, ancak alkışlanmamalıdırlar. Ardından sırayla okşayarak ve okşayarak yapın, ancak manipülasyonlar daha yoğun olmalıdır.
• Süpürgeyi başınızın üzerinde tutarak tekrar ısıtın. Yüzünüze, göğsünüze, karnınıza, sırtınıza ve ayaklarınıza 5 saniye boyunca yerleştirin.

Tüm masaj prosedürlerini tamamladıktan sonra, biraz dinlenmek için yaklaşık üç dakika bankta uzanmaya değer. Bundan sonra buhar odasından ayrılmalısınız.

Bu tür ziyaretlerin sayısı 4 ila 7 arasında olabilir. Aynı zamanda, buhar odasında 25 dakikadan fazla kalmamak istenir.

Temel teknikler

Buhar odasında bir süpürge kullanarak masaj yapmak için birkaç farklı teknik vardır.

okşayarak

Bu masaj tekniğinin nelerden oluştuğunu düşünün

• Masaj, cihazla nazik, göze batmayan okşayarak başlar.
• Ürünü bir kişinin topuklarına yatırdıktan sonra, acele etmeden bacakları kalçalara ve ardından sırtın üst yarısına kaldırarak rahat hareketler yaparlar, daha sonra kollara ve boyuna seçilirler.
• Ters sırada hareket ederek vücudun yan yüzeyleri işlenir.

Bu masaj yaklaşık 3-4 yaklaşımda doğru bir şekilde yapılmalıdır.

Kompres

Birçok kişinin kullanmaya karar verdiği popüler bir masaj türü. Gibi aşamalardan oluşur.

• Süpürgeyi yukarı kaldırarak, yüksek sıcaklıktaki havayı alırlar, sonra indirirler ve başka bir süpürgeyle gövdeye bastırırlar (bu, sıkıca ve birkaç saniye yapılmalıdır).
• Bel bölgesine, vücudun çeşitli bölgelerine kompres yapılmalıdır.

Hızlı hareket etmeniz ve tek bir yerde 2-3 saniyeden fazla durmamanız gerekir.

germe

Etkili ve verimli teknoloji. Sıkıştırmadan sonra yapılır. Süpürgeler bel bölgesine uygulanmalı, daha sonra sıkıca bastırılmalı, farklı taraflarda yetiştirilmelidir: 1 - yukarı, 2 - aşağı. Resepsiyon 5-6 kez tekrarlanmalıdır.

Gönderme

Okşadıktan sonra kapitone işlemine başvurabilirsiniz. Bu durumda, bir kişiyi süpürgeyle dövmek, daha keskin hareketler yapmak gerekir. Ters yönde hareket ederek boşluk bırakmak gerekir - yukarıdan aşağıya.

Vücuda sadece hafifçe dokunabilirsiniz (sanki tuval üzerine fırça darbeleri yapıyormuş gibi).

kırbaçlama

Bu işleme tekniği ile süpürge ile bağlama darbeleri sağlanır. Genellikle genlik 1 m'ye kadardır.

Bu çözüm, bir değil iki süpürgeye dönerseniz özellikle etkili olur.

çiftçilik

Bu yöntemle süpürge, tavanın altında bir buhar odası tutularak buhar altında iyice ısıtılır. Ayrıca, sallanma hareketleriyle insan vücuduna doğru yönlendirilir, cilt yüzeyine zar zor dokunur.

Genellikle ayaklardan hareket etmeye, onlara sıcak buhar sürmeye başlarlar, sonra kalçalara, alt sırta, sırta, servikobrakial bölgeye kadar hareket ederler.

öğütme

Bu yöntemle iki elinizle, ancak bir süpürgeyle çalışmanız gerekir. Bir özellik bir elle tutamak tarafından tutulur, diğer elle yaprakların yarısı gövdeye bastırılır . Göğüs, kalça ve bel bölgesinde ovma gibi dairesel hareketler yapmak gerekir. Bacaklar ve kolların ovuşturulması, uzuvlar boyunca öteleme eylemleri yapılması gerekecektir.

Yaygın hatalar

Buhar odasını ziyaret ederken karşılaşılan ana hataları analiz edelim

• Hemen buhar odasına sığmamalısınız. Bundan önce biraz yürümek veya oturmak tavsiye edilir. "Ağır" sıcaklıklar kalbe ve kan damarlarına aşırı yük bindireceğinden ani hareketler yapmaya gerek yoktur.
• Steam'e gitmeden önce kozmetik uygulamanıza gerek yok. Gözeneklerinizi tıkayacaklar. Bakım ürünlerini buhar odasına son ziyaretten sonra uygulamak daha iyidir.
• Banyo koşullarında, hiçbir koşulda alkol içmemelisiniz - sonuç üzücü olabilir.
• Kendinizi buharlaşmaya zorlamayın. Kendi vücudunu dinle. Nefes almanız zorlaşırsa, baş dönmesi başlar, hemen odadan çıkmak daha iyidir.
• Doğrudan buhar odasından ayrılarak hemen işinizle ilgili koşmanıza izin verilmez. Basınç ve sıcaklık normale dönene kadar bekleyin.

Öneriler

Süpürgeyle buhar odasına gitmekle ilgili birkaç öneriyi göz önünde bulundurun

• Gastrointestinal sistem hastalıklarından muzdaripseniz, hamama gitmemek daha iyidir.
• Saunadaki nem seviyesinin daha düşük olduğunu, bu nedenle 100 derece civarındaki sıcaklıkların daha kolay tolere edildiğini lütfen unutmayın.
• Adil cinsiyetin yanlarında selülitle savaşan özel ürünlerin yanı sıra diğer faydalı cilt kremlerini buhar odasına götürmesi mantıklıdır.
• Hamama daha fazla içecek getirilmesi tavsiye edilir. Meyve suları ve sudan bahsediyoruz ama kesinlikle alkolden değil. Çay ve bitkisel infüzyonlar içmek daha da iyidir.