Sauna Ve Hamam: Nasıl Farklılar Ve Sağlık Için Daha Iyi Olan Nedir? Fin Saunası Ve Türk Hamamı Arasındaki Farklar

2024 Yazar: Beatrice Philips | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 06:02

Her kültürün güzelliği temizlemek ve korumak için kendi tarifleri vardır. Yani, İskandinav ülkelerinde bir Fin saunası ve Türkiye'de bir hamam. Hem bu hem de diğer prosedürlerin buharın etkisi altında gerçekleştirilmesine rağmen, sıcaklık arka planında, nem seviyesinde ve aralarındaki yapım ilkelerinde hala bazı farklılıklar vardır.

özellikler

Sauna

Sauna Fin hamamı olarak bilinir, hemen hemen her İskandinav evinde, kamu kurumunda ve otelde bulunur. Birçok spor tesisi, klinik ve fabrikada saunalar bulunmaktadır. Sıcak, ancak kuru buhar ile ayırt edilirler. Buhar odasındaki ısıtma sıcaklığı 140 dereceye ulaşabilirken nem seviyesi %15'i geçmez . Bu kombinasyon odadaki havayı aydınlatır. Ortalama olarak, sıcaklık 60-70 derece civarında tutulur, bu da herhangi bir kulübede ve hatta bir apartman dairesinde sauna kurmayı mümkün kılar.

Saunanın çalışma prensibi oldukça basittir - ocaktaki ateş taşları ısıtır, alınan ısıyı buhar odasına verir, böylece hava gerekli sıcaklığa kadar ısıtılır. Saunalar, buharın buhar odasından güvenli bir şekilde çıkmasını sağlayan bacalarla donatılmıştır.

Gerekli ısıtma seviyesine ulaşıldığında, sauna ziyaretçileri banklara oturur ve zaman zaman yeni bir miktar buhar elde etmek için ateş kutusuna sıcak su döker. Birçoğu, insan solunum sisteminin işleyişini iyileştiren esansiyel yağlar ekler. Isınan hava yoğun ter ayrımına neden olur - bu ilke tüm banyo prosedürünün temelini oluşturur.

Çoğu zaman, buhar odasından sonra ziyaretçiler soğuk bir duş alır veya buzlu suya dalar . (havuz veya hatta bir buz deliği) - bu şekilde vücut normal sıcaklığa soğutulur.

Kızılötesi saunalar son zamanlarda popüler hale geldi. İçlerindeki hava kütlelerinin ısınması, odanın duvarlarına ve tavanına yerleştirilmiş kızılötesi yayıcılar nedeniyle oluşur.

Hamam

Türk hamamının çalışma prensibi, geleneksel saunadan birçok açıdan farklıdır, ancak bu, çok sayıda hayran kazanmasını engellemedi. Bu hamamın popülaritesi, doğal oryantal aroması ve bir kişinin hayati organları ve sistemleri üzerindeki spesifik etkisinden kaynaklanmaktadır.

Türk hamamında sıcaklık 32 ile 52 derece arasında değişiyor ve nem oranı %90-95 civarında tutuluyor . Böyle bir banyodaki tavan serin kalır - bu, buharın yüzeyinde yerleşmesine ve yoğunlaşmasına izin verir.

Klasik teknikteki hamam, geleneksel olarak teknik ve doğrudan banyo odalarına ayrılan birkaç oda içerir. Yardımcı blokta ekipman bulunur ve sıcak buhar oluşturulur, oradan donanımlı kanallardan banyo odalarına beslenir. Eskiden su büyük bir kazanda kaynatılarak buhar elde edilirdi, günümüzde bunun için buhar jeneratörü kurulur.

Buhar, duvarların yanı sıra zemin ve yatakların eşit şekilde ısınmasına neden olur. Bu etki sayesinde kemiklerin, kasların ve eklemlerin düzgün bir şekilde ısınması sağlanır.

Sauna bölümü, her biri kendi amacına sahip üç odadan oluşmaktadır. Girişin yanında rahat bir giyinme odası var, içindeki sıcaklık 32-35 derece arasında tutuluyor. Tasarım, kullanıcıların ter ve kiri yıkayabilmeleri için bir duşun kurulumunu sağlar.

Ardından buhar odası geliyor, burada ısıtma seviyesi daha yüksek - 42-55 derece. Geniş hamamlarda, istenirse sıcaklığın 65-85 dereceye yükseltilebileceği odalar da sağlanır, ancak bu koşullar kuraldan ziyade istisnadır.

Buhar odasına yüksek oranda nemlendirilmiş hava pompalanır, böylece buhar fiziksel olarak hissedilir . Ek olarak, hava ayrıca aromatize edilebilir - bu, tatilcinin tamamen rahatlamasını sağlar.

Hamamdaki üçüncü alan, işlemlerden sonra tamamen rahatlayabileceğiniz ve gevşeyebileceğiniz, bir fincan bitki çayı içebileceğiniz, aileniz ve arkadaşlarınızla sohbet edebileceğiniz bir dinlenme alanıdır.

karşılaştırmalı özellikler

Fin saunası ve hamam arasındaki temel fark, farklı ısı ve nem seviyeleri sunmalarıdır. Saunalarda, hava kütleleri %15'ten fazla olmayan bir nem ile 100 derece veya daha fazla ısıtılır. Hamamda mikro iklim tamamen farklıdır - sıcaklık 45 dereceyi geçmez ve nem% 95'e ulaşır.

Kullanıcılar, sıcak havaya rağmen saunada olmanın kolay olduğunu, hamamın yüksek nemi ise kardiyovasküler ve endokrin sistem sorunları olan kişiler için çok ağır olduğunu belirtiyorlar.

Fin hamamı içten ahşap malzemeyle, hamam ise tuğladan, içi taşla kaplanmış bir yapıdır

İstenilen ısıtma seviyesine ulaşmak için, saunaya doğrudan buhar odasına özel bir soba kurulur. Etrafında, ondan biraz uzakta bulunan metal bir kasa oluşturulur - sıcak hava kütlesi zeminden oluşan boşluğa girer, sıcak fırının yanından geçer, yükselir ve buhar odası boyunca ayrılır. Bu yapı sayesinde odanın ısıtılması çok az zaman alır.

Hamamda ısı yayılımı prensibi biraz farklıdır. Buraya özel ekipman monte edilmiştir - buhar üretmekten sorumlu bir jeneratör. Hamamı ısıtan dallı boru sistemi ile buhar odasında servis edilir.

Aslında böyle bir jeneratör, suyun kaynatıldığı büyük bir fıçıdır. Buhar sıcaklığı 100 dereceye ulaşır, buharın kendisi neme doyurulur ve tabana yayılır.

En iyi seçim nedir?

Yumuşak bir hamam ve sıcak bir sauna arasında seçim yaparken, yalnızca kişisel tercihler, refah ve diğer öznel faktörlerden hareket edilmelidir. Bazı insanlar, özellikle yaşlılar, sıcak havayı pek iyi tolere etmezler, bu nedenle mikro iklim özelliklerine göre daha yumuşak bir hamamı tercih ederler . Öte yandan birçok kullanıcı sıcağı sever, bu yüzden Fin saunasını tercih ederler.

Sauna, kalp hastalığı olmayan kişiler için uygundur . Gerçek şu ki, az su ve çok oksijen içermesine rağmen sıcak havayı solumak zordur. Odadaki hava kütlelerinin ısınması herhangi bir kişinin vücudunda 36,6 dereceyi aştığında yoğun bir şekilde ter üretilmeye başlar. Düşük nem koşullarında cilt yüzeyinden oldukça hızlı buharlaşır.

Fin hamamı aşağıdakiler için en iyi çözüm olacaktır:

• nemli bir ortamda kalması önerilen kullanıcılar;
• vücut üzerinde hafif bir termal etki tercih edenler;
• sinir gerginliği, stres ve depresif durumların giderilmesi;
• toksinlerin ve toksinlerin dokulardan uzaklaştırılması;
• yorgunluk belirtilerini azaltmak;
• hormonal arka planı ve otonom sistemin çalışmasını eğitmek;
• artan bağışıklık;
• bronkopulmoner hastalıkların tedavisi, idrar organlarının patolojileri ve kas-iskelet sistemi.

Hamamda nem artar ve cilt üzerinde yoğunlaşma eğilimi gösterir, bu nedenle bu banyolarda terleme minimumdur ve ıslak bir vücut yoğuşmanın bir sonucudur. İşlem sırasında epidermis ve saç kurumaz, bu nedenle bu etki alerjisi olanlar ve cilt hastalıkları olan kişiler için daha uygun kabul edilir. Böyle bir saunada gözenekler Fin hamamından çok daha hızlı açılır, bu nedenle hamamlar kozmetik açıdan daha etkilidir.

Hamam aşağıdakiler için vazgeçilmezdir:

• solaryum ve spa uygulamalarının hayranları;
• kalp ve kan damarlarının çalışmalarının restorasyonu;
• eklemlerin, bağların ve kasların düzgün ısıtılması;
• stresli koşullardan kurtulmak;
• nazofarenks ve ARVI hastalıklarının tedavisi;
• metabolizmayı hızlandırmak;
• vücudun genel gençleşmesi.

Kilo verme konusu ayrı bir değerlendirmeyi hak ediyor . Öncelikle, ister hamam ister normal sauna olsun, sadece bir banyo yardımıyla nefret edilen kilolardan kurtulmanın işe yaramayacağını belirtelim. Tabii ki, her iki prosedür türü de aşırı vücut ağırlığını kaybetmeye yardımcı olabilir, ancak çok yakın bir gelecekte - vücuttaki sıvı hacmi geri yüklendikten hemen sonra geri dönecektir. Ancak, göreviniz bakımlı ve güzel bir görünüm elde etmekse, hamamı tercih etmek daha iyidir. Özellikle cilt hastalıkları, pullanma ve portakal kabuğuna karşı etkilidir.

Hızlanan metabolizma nedeniyle, deri altı yağ tabakası çok daha hızlı bölünür, gözeneklerin genişlemesi nedeniyle zararlı toksinler, ayrıca toksinler ve fazla sıvı dokulardan tamamen çıkarılır.

Yoğun bir antrenmandan sonra neyin tercih edileceği konusunda kesin bir görüş yoktur - hamam veya sauna. Bu nedenle, Fin banyosunda kalmak kas dokusunda biriken laktik asidi dağıtır, ağrılı hisleri etkili bir şekilde giderir. Genellikle, eğitmenler sıcak bir saunadan sonra küçük bir esneme yapmanızı tavsiye eder - bu, kaslarınızı mümkün olduğunca çalıştırmanıza izin verir.

Spor sonrası Türk hamamı rahatlamaya, harcanan enerjiyi geri kazanmaya, nefes almayı normalleştirmeye, yağ bezlerinin çalışmasını iyileştirmeye ve cildi temizlemeye yardımcı olur. Spor öncesi ve sonrası ziyaret edilebilir.

Bununla birlikte, sauna ve hamam arasındaki farklar ne kadar önemli olursa olsun, önemli olan tek bir şey vardır - her iki buhar odası da sağlığı iyileştirmeye yardımcı olur ve birçok patolojik durumun önlenmesine katkıda bulunur.